Как стать экспертом в чем угодно? Осознанная практика

Наши предки тратили всю жизнь, чтобы сделать карьеру, стать человеком, превосходно знающим свое ремесло и достигшим высокого мастерства в деле. В современном мире приходится «держать ухо востро», поскольку на фоне стремительно развивающихся технологий мы вынуждены регулярно осваивать новые навыки и умения, чтобы добиться действительно впечатляющих результатов в работе. В этой статье рассказывается о том, как стать экспертом в чем угодно и описываются основные правила осознанной практики.

 

Развенчивание мифа

Канадский журналист и эксперт по парадоксам социальной психологии Малкольм Гладуэлл в своей книге «Гении и аутсайдеры» (Outliers: The Story of Success) выдвинул любопытную теорию об истории успеха. Она гласит, что каждый человек может стать мастером в абсолютно любой сфере деятельности, если посвятит ей как минимум 10 000 часов. 

В пример мистер Гладуэлл приводит таких известных личностей, как миллиардер Билл Гейтс и музыканты известной британской группы The Beatles. Он утверждает, что они добились настолько колоссальных успехов лишь потому, что потратили на оттачивание своих навыков «магическое число» часов, которое составляет именно 10 000. Теория Малкольма возникла на основе исследований знаменитого шведского ученого и профессора психологии К.Андерса Эрикссона, который не является новичком в сфере науки об индивидуальной эффективности и продуктивности.

Услышав о теории Малкольма Гладуэлла, мистер Эрикссон не согласился с его выводами. Он заявил следующее:

«…популяризированный, но упрощенный взгляд на нашу работу… который предполагает, что любой, кто накопил достаточное количество часов практики в данной области, автоматически становится экспертом и чемпионом». 

Согласно высказываниям Эрикссона, для того, чтобы стать экспертом в своем деле, совершенно неважно, сколько часов вы потратите на его освоение. В данной ситуации гораздо примечательнее вид занятия. Гипотетически, если вы ежедневно будете бить боксерскую грушу и потратите на это 20 000-30 000 часов, то это вовсе не означает, что в будущем вы непременно станете чемпионом мира по боксу.

Если затраченное время не влияет на успех, то, возможно, главную роль играет врожденный талант? 

Талант от рождения

Бытует мнение, что талант – это врожденная способность, которая либо дана человеку, либо нет. Однако мистер Эрикссон заявляет, что генетика не имеет к таланту никакого отношения. В качестве примера он приводит австрийского композитора Вольфганга Амадея Моцарта. 

Во всем мире ценители прекрасного считают музыканта-виртуоза гением с рождения. Эрикссон же думает по-другому:

«Если сравнить музыкальные произведения, которые Моцарт исполняет в разном возрасте, с современными детьми, хорошо тренированными детьми, то он не исключение. Во всяком случае, он не на много отходит от среднего показателя».

Психолог настаивает на том, что Моцарт достиг своего совершенства в музыкальной сфере не по причине врожденного таланта, а из-за того, что с раннего возраста постоянно «не покладая рук» учился и практиковался. 

Согласно заявлению психолога, регулярной практики вполне достаточно, чтобы стать экспертом в своем деле. Так ли это? 

Регулярная практика

Для того чтобы практика была эффективной, а практикующий прогрессировал, необходимо заниматься каждый день. Однако усердного обучения недостаточно, поскольку через какое-то время интенсивных занятий наступает плато. Этот термин означает стагнацию, остановку в развитии обучения, когда новая информация совсем не желает удерживаться в голове. Это происходит из-за того, что вы начинаете автоматически выполнять то или иное действие, соответственно, мозг воспринимает его как привычку и отказывается совершенствовать ваши умения.

Поэтому регулярное повторение одного и того же действия на протяжении хоть тысячи часов не сделает вас экспертом. Постоянные практические занятия помогут поддерживать приобретенный навык, но не поспособствуют его развитию.

Для многих людей базового уровня мастерства вполне достаточно, чтобы реализовать свои мечты и возможности. Однако что делать, если этого недостаточно, хочется стать лучшим, по-настоящему гениальным в сфере своей деятельности? 

Правило пяти часов

Исследования К. Андерса Эрикссона не оставили равнодушным и писателя Майкла Симмонса. Досконально изучив работы шведского психолога, он разработал «Правило пяти часов». Оно заключается в том, чтобы каждый день выделять ровно один час на высокоинтенсивное обучение.

По словам Симмонса именно регулярные прилежные занятия помогут достичь максимальных успехов и сделают вас экспертом в абсолютно любой сфере. Данное правило дает возможность определять для себя новые задачи и не останавливаться на достигнутом. Кроме того, эта методика действительно поднимет вашу продуктивность до максимальной точки развития.

Теперь мы знаем, что не играет роли, сколько времени мы посвящаем своему делу, а гораздо важнее, что именно и как мы делаем для его освоения. Поэтому хотелось бы выяснить, существуют ли другие проверенные и действенные способы, позволяющие освоить новую деятельность с максимальной эффективностью?

Осознанная практика

Осознанная практика позволяет любому человеку стать специалистом мирового уровня. Она не подразумевает бездумных регулярных повторений чего-либо, она настроена на поддержание баланса между тем, что вы уже умеете и тем, что для вас незнакомо, чему хотите научиться. Чтобы овладеть этой методикой в совершенстве, придется покинуть зону комфорта и следовать четырем основным правилам, которые помогут научиться развивать свои навыки самостоятельно и осознанно.

Поставьте перед собой конкретные цели

Грамотно поставленная цель станет залогом успеха. Четкое ее формулирование предполагает, что цель должна нести позитивный заряд. После постановки конкретной цели необходимо «проникнуться» ею и закрепить ее в подсознании.
​

Не ставьте перед собой чересчур глобальные задачи, поскольку они вряд ли смогут стать стимулом и скорее всего, будут весьма размытыми, что значительно затруднит их достижение. Кроме того, сам процесс займет слишком много времени и потребует от вас чересчур ощутимое количество сил и внимания.

Для того, чтобы воплотить в реальность глобальный замысел, ставьте перед собой краткосрочные и среднесрочные цели, на осуществление которых уйдет от одной недели до месяца. Подобное решение поможет вам вполне плавно и постепенно переходить от одной цели к другой. 

Маленькие цели – это основа осознанной практики. Достижение каждой из них неимоверно воодушевляет и мотивирует на новые свершения. Для малых целей характерна гораздо большая, чем для долгосрочных, детализация и конкретизация необходимых действий, и сами по себе они являются подцелями на пути реализации долгосрочных.

К примеру:

• Долгосрочная цель – победить в забеге на длинную дистанцию.
• Промежуточная или среднесрочная цель – участвовать в забеге.
• Краткосрочная или маленькая цель – еженедельно наращивать время пробежки на 5-10 минут.

Соблюдайте последовательность

Осознанная практика не принесет вам удовольствие, радость и наслаждение от ее реализации, особенно на первых порах. Рутинные ежедневные занятия быстро наскучат, изначальный энтузиазм и мотивация угаснут. Но если вы действительно охвачены желанием достичь мастерства в задуманном, тогда придется пожертвовать маленькими радостями для долгосрочного успеха. К сожалению, данная дилемма затрагивает большинство сфер жизни. 

Ваша основная задача – это трансформировать рутинную последовательность в укоренившуюся привычку. Для этого отлично подходит «Правило пяти часов», которое было описано выше. Следуя этой методике, постоянные практические занятия плавно перерастут в привычные рутинные действия. В результате, исчезнет необходимость заставлять себя или мотивировать на выполнение того или иного действия. 

Отслеживайте свои успехи

Чтобы достичь максимального прогресса в любой сфере, необходимо выяснить свои слабые и сильные стороны. Это позволит вам грамотно распределить усилия, приложив основную часть на уязвимые места. Для осуществления этого плана, вам следует вести систематический контроль и учет своих показателей и внимательно следить за прогрессом.

• Насколько много вы сделали за день/неделю/месяц?
• Сколько времени вы потратили на выполнение задания?
• Улучшились ли ваши показатели за неделю/месяц/год?

Заведите бумажный или электронный блокнот и записывайте свои показатели. Если вы «не отлыниваете» и строго соблюдаете продуманный режим, отдача будет обязательно. Отработка техники, не приводящая к быстрому видимому улучшению, ведет к тому, что человек разочаровывается и бросает все. Отследить результат зачастую дело учителя-наставника, но можно сделать это и самому. Заниматься самостоятельно можно гораздо больше, а, значит, и достичь желаемого результата быстрее. 

Не забывайте про отдых

Осознанная практика – это серьезное умственное или физическое усилие. Она подразумевает глубокую концентрацию, которая неимоверно изнурительна. Именно поэтому даже самые выдающиеся деятели в своих областях, как правило, практикуются максимум 2 часа в день, да и то с перерывами.

Добившись даже маленьких успехов, вы можете решить, что стоит практиковаться больше. Никто не запретит вам это сделать, но помните, что в таком случае продуктивность очень быстро снизится. Лучше всего отдохните, займитесь чем-то приятным и расслабляющим. Не забывайте, что ваша основная задача – это не увеличение объема, а рост продуктивности и скорости выполнения задания. 

Не последнее значение для достижения успеха имеют:

• необходимые условия для развития;
• положительное влияние среды;
• наличие опытного наставника, который мог бы создать подходящую систему практики;
• интенсивность работы;
• физические особенности и даже возраст.

Теперь вы знаете, каким образом можно стать экспертом. Эксперты – это люди с другой планеты, дорога на которую очень тернистая, трудная и проходит через преодоление множества испытаний. Готовы ли вы преодолеть все эти трудности? Но даже если вы решите не идти до самого конца этой дороги, пара-тройка шагов в заданном направлении совершенно вам не повредят.